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QOL ぶち上げ!? いますぐできる方法!

みなさんこんにちは、Kevinです!

先日に緊急事態宣言がさらに1ヶ月伸びましたね。。。

あと1ヶ月もStay Homeをしないと思うと本当に気が滅入ります😓

Kevinのアイコン画像Kevin

天気がいいのに外にお出かけできない!!

と誰もが思っているはずです。

自粛期間が始まった時は、

・料理を頑張る

・毎日本を読んで知識を増やす

・英語を話せるようになる

・ダイエットをする

と意気込んでいたが、実際は「毎日ダラダラしてしまって何もできていない(>_<)」という人もいるでしょう。

僕も4月の最初は夜中遅くに寝て昼の12時過ぎに起きる生活を繰り返していました。

ですが

あることをして、僕のQOLがめちゃくちゃ上がりました

QOLとは、Quality of Lifeの略であり、個人個人の生活がどれだけ充実しているかを考えるもの!

これから僕がどのようにしてQOLを上げたかを紹介したいと思います!

こんな人に読んでほしい!

✔︎自粛期間を充実させたい

✔︎自分に甘えてしまう

✔︎継続力をつけたい

希釈せずにそのまま使える次亜塩素酸水、除菌水ジーア
目次

早寝・早起きの徹底

いきなりですが、正直言ってこれが一番大事でしょう!!

例えば、「朝8時に起きる人」VS「昼の12時に起きる人」の2人がいるとします。

どちらの人が時間を有効に使えていますか?

明らかに「朝8時に起きる人」ですよね(笑)

僕も4月の前半の生活習慣がヤバかったですが、今はこの習慣のおかげで朝の時間を有意義に使えています👍

正直この4時間の差でなんでもすることができます。

とみのアイコン画像とみ

僕たちならブログの記事を1つ書き終えることができる!

なので、早寝・早起きは徹底しましょう!

何かを習慣化する

何か1つでもいいので、これは絶対に定期的に継続できるものを見つけて実行してください

僕の場合は

✔︎3日に1回のブログの更新

✔︎2日に1回、約2時間の筋トレ

✔︎毎日最低2時間は英語の勉強

の3つを継続するようにしています。

最初は続けること自体が大変でした。

ですが今では毎日充実した時間を過ごすことができ満足しています✌️

毎日あることを続けるためには、自分の好きなことから始めるのがベストです!

Kevinのアイコン画像Kevin

嫌なことはやっぱり全く続かなかった。。。

ある1つのことを継続できるようになってから、どんどん数を増やしていきましょう!

スケジュールを書く

スケジュールを書くことによって次の日の過ごし方がよくなるでしょう!

なぜ僕がスケジュールを書くことにしたかというと、

1回やることを書き出さないと、何をすればいい混乱したからです(笑)

先ほど言ったように、僕には定期的に継続していることが3つあります。

映画を見る、サイクリングに行くなど他にもしたいことあり、自分のすべきことが何かグチャグチャになったことがありました。

Kevinのアイコン画像Kevin

やりたいことだらけで、大事なことをし忘れることか何度かあったんだよね…

そこで、寝る前に次の日にやることを書き出すことで毎日が充実しました。

字が汚いけどお許しをm(_ _)m

僕の場合こんな感じで書いています。

新しい手帳を買いに行くのが面倒だったので、おそらく100均で買ったメモ長に時間とやることを書いています。

これはオススメなので、みなさんも是非試してみてください👍

目標を作る

何か自分にとってためになるものをするならば、目標がなかったらモチベーションが続かないですよね😅

この自粛期間を使って自分磨き自己投資をすることはいいことだと思います!

ですが

せっかくなので「目標」を作りましょう!!

Dのアイコン画像D

自分がどうなりたいかの理想像は大事だぞ!

例えば、

✔︎この期間に英語を勉強してTOEICで850点取る

✔︎夏のためにダイエットする

✔︎1ヶ月でブログの記事を20コ更新する

など。

目標を立てる➡︎モチベーションが維持される➡︎目標達成

このプロセスを作るために、何か目標も作りましょう👍

★お金を出す

これは僕からのQOLをあげるための最後のアドバイスで、困った時の最終手段です!

僕の考えでは、ヒトはお金が発生することで行動を起こします

『賃金が発生するから仕事をする』、『賭け事で負けるのが嫌だから、勝つために練習をする』

お金と行動は切り離せない関係でしょう。

この考えをQOLをあげるために応用するのです!

例えばどうしてもダイエットをしたいけど、しんどいから続けることができない人がいるとしましょう。

この人がライザップの会員になれば、「せっかくお金を払ったから通わないといけない」と思うはずです。

減量したいし、なによりもせっかく払ったお金が無駄になると

僕も最初は英語の勉強をしていましたが、毎日はしていなかったです。

ですが、この考えを思いつき英会話のレッスンを購入しました!

Kevinのアイコン画像Kevin

そのおかげで毎日英語を勉強しているぞ🔥

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やっぱり何か継続したいならば、無理やりでもその環境に自分を送り込むのも大事です!

また自己投資することで、効率よくQOLをあげることができるでしょう。

なぜならば、お金を出すことでより良い設備システムプロの人によるレクチャーを受けることができるからです!

どうしてもという方は、是非この方法も試して見てください!

最後に

みなさんどうでしたか?

今回は、今すぐできるQOLの上げ方を紹介しました!

おそらくこの自粛期間や普通の日常に、自分の生活をより良いものにしたいと悩んでいる人は少なくないでしょう。

ですがこの記事を読んで、どうすればいいか分かったはずです!

明日から、ではなく今から実践してみてください👍

By Kevin

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